ayx爱游戏什麽是健康体适能

　　ayx爱游戏健康、體適能ayx爱游戏、健康體適能的定義及其要素 1. 健康-除了遠離疾病外，還要有一個優質生活的一個狀態ayx爱游戏。理想的健 康要在個人遺傳及缺陷限制之範圍內擁有高水平的思想、社交能力、情緒智 能、精神生活／信仰及體適能。 2. 體適能-指身體有效及以高效率地操作的能力。體適能包括健康體適 能和運動體適能兩種。以上體適能的各項要素都是提供我們優質生活的基 礎。 3. 健康體適能–指身體適應外界環境的能力，也是身體有足夠的能量 去應付日常生活或工作所需以外，並有餘力去享受餘暇活動或應付緊急或突 發事情。 4. 健康體適能的組合成份      心肺耐力 肌肉力量及耐力 柔軟度 身體的肥瘦組合 肌肉神經鬆弛

　　想針對體適能不足的我，設計一個健康體適能的處方Fra Baidu bibliotek經過體適能檢測 後發現自己的心肺功能、肌力、柔軟度需要改進，接下來為自己設計，為期１２

　　基本上以適合運動的穿著為主，天氣熱實行時可攜帶毛巾，天氣冷或風 大應加穿薄外套以維持基本體溫以利血液循環。

　　    空腹或用餐後不建議運動。 健走是指快步行走訓練時間為四週，再來改為慢跑運動。 以上運動可採分項目來完成、但時間及強度不可改變。 如有不舒的情形、不可勉強完成，因釐清問題再做評估ayx爱游戏。